On devrait accroitre sa consommation d’avocats pour un mieux-être  Crédit Photo : Passport Santé

Les 10 vertus de l’avocat    L’avocat est un fruit beaucoup consommé en Afrique, singulièrement en Côte d’Ivoire. Mais très souvent, ses consommateurs ignorent ses vertus. Dans cet article, nous vous proposons 10 vertus, dont renferme ce fruit contenant des graisses et qui est originaire du Mexique.          1. Des fibres pour la digestion Si on a une digestion, qui est parfois un peu compliquée, il faut manger de l'avocat. Ce fruit contient en effet en moyenne 7% de fibres. Ce qui facilite ainsi le transit intestinal.  2. L'avocat, un excellent coupe-faim Outre ses vertus digestives, l'avocat a une autre qualité : les acides gras qu'il contient donnent rapidement au cerveau de celui qui le mange le signal de la satiété. En d’autres termes, l’avocat coupe la faim.  3. Des phytostérols pour faire baisser le cholestérol L'avocat agit également sur le taux de cholestérol de deux manières distinctes. D'abord, il contient des phytostérols qui réduisent le LDL ou mauvais cholestérol. Ensuite, il contient aussi de l'acide oléique qui augmente le bon cholestérol (HDL).   4. L'avocat a du cœur L'avocat est gras, c'est évident. Sauf que les graisses qu'il contient sont des acides gras insaturés, c’est-à-dire qui sont excellents pour le système cardio-vasculaire. 5. L'avocat bon pour la vue  On le sait, les carottes sont réputées être bonnes pour la vue. Eh bien l'avocat aussi. Il contient également des produits importants pour une bonne vue. Il s’agit des caroténoïdes, en l'occurrence, la lutéine.  6. Le plein de vitamines C et E L'avocat est un condensé de vitamines. Au nombre de celles-ci, les vitamines C et E, et bien d'autres vitamines dont on manque souvent dans l’alimentation. 7. Avocat conseillé aux diabétiques L’avocat est bon pour les personnes atteintes de diabète. La vitamine K que contient l'avocat impacte positivement la glycémie. C'est pour cette raison que cet aliment est conseillé aux diabétiques, notamment. 8. Des vertus anti-cancer supposées Il ne faut pas trop s’en faire sur le sujet : certaines études prétendent que l'avocat a des vertus préventives anti-cancer, notamment le cancer de la prostate. Mais cela ne reste pas prouvé. Aucune étude n'affirme le contraire, c'est déjà bon à prendre pour les hommes. 9. Du magnésium en quantité L'avocat contient également du magnésium et du potassium, en plus des autres vitamines. Il est excellent pour les femmes enceintes qui souffrent de carences vitaminiques.   10. Un anti-inflammatoire naturel Les vertus anti-oxydantes de l'avocat sont indiquées pour contenir ou réduire les inflammations, notamment celles de l'endomètre, durant les règles.  Jeremy Junior