Connaissez-vous l’utilité de l’eau pour votre santé ? 

L’eau est un liquide vital pour l’organisme. Elle est omniprésente dans notre quotidien mais plusieurs d’entre nous ne réalisons pas toujours à quel point elle est importante pour notre bien-être. Dans cet article, nous expliquerons pourquoi l’eau est utile pour le corps humain.  Bien plus qu’un simple liquide qui remplit nos verres, l’eau est le composant principal du corps humain. En effet, le corps humain est composé d’environ 60% d’eau. Chez les enfants, la proportion d’eau est plus élevée. Chez les personnes âgées, elle est moins élevée car les tissus se déshydratent en vieillissant.  L'eau entre en jeu dans la régulation de la température corporelle. Lorsque nous transpirons, notre corps évacue la chaleur, nous aidant ainsi à maintenir une température interne stable. Grâce à ce mécanisme d’autorégulation, nous ne souffrons pas de surchauffe même en période de hausses de température. Le moyen principal par lequel l’eau entre dans l’organisme est le système digestif. A travers l’eau et les boissons ingérées, la digestion est facilitée. L’eau aide à décomposer les aliments que nous ingérons, permettant ainsi à notre corps d'absorber les nutriments essentiels. Une partie traverse les parois de l’intestin grêle et du colon et rejoint le sang et la lymphe.  Toute l’eau que nous consommons joue un rôle majeur dans l’élimination des déchets de notre organisme à travers l’excrétion des reins qui filtrent le sang, pour se débarrasser des toxines dans l’urine. De plus, à chaque expiration les poumons rejettent du gaz carbonique qui contient de la vapeur d’air.  L'eau agit également comme un lubrifiant naturel pour nos articulations qui sont bien hydratées, fonctionnent plus efficacement et provoquent moins de douleurs ou de raideurs. Elle permet aussi le transport des molécules dont l’organisme a besoin pour fonctionner (Sodium, potassium, calcium, etc.) correctement et maintenir l’équilibre hydrique.   Au vu de ces quelques bienfaits, il est clair que l’eau est un liquide absolument essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain. Lors d’une diarrhée, de vomissements ou en l’absence d’une bonne hydratation, le corps humain affronte un moment de déshydratation qui peut avoir un impact significatif sur la santé, allant de la simple fatigue à des problèmes plus graves. La soif est un mécanisme développé par l’organisme pour signaler qu’il a besoin d’eau pour équilibrer le fonctionnement de l’organisme.  Comme le dit le célèbre dicton : « l’eau c’est la vie », c’est un liquide précieux et vital pour l’être humain. Pour un adulte, il est conseillé de boire au moins deux litres d’eau par jour. Voici quelques conseils pour rester convenablement hydraté :  Boire régulièrement : Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire, il faut le faire régulièrement au cours de la journée pour rester constamment hydraté Savoir reconnaitre les signes de soif avant d’atteindre un niveau de déshydratation élevé Portez une bouteille d'eau : Avoir une bouteille d'eau à portée de main vous rappellera de boire fréquemment. Surveillez la couleur de votre urine : La couleur de votre urine est un bon indicateur de votre niveau d'hydratation. Une urine de couleur claire est généralement un signe d'hydratation adéquate. Si vous faites de l'exercice ou si vous êtes plus actif que d’habitude, vos besoins en eau seront plus importants. Assurez-vous de boire davantage dans ces situations. Variez vos sources d'hydratation : Outre l'eau pure, optez pour des tisanes (sans sucres), fruits et légumes riches en eau, tels que les concombres et les pastèques, pour diversifier vos apports en liquides.