Les bienfaits de la mangue pour la santé  

C’est le moment pour les habitants de Côte d’Ivoire de profiter des mangues   Photo : Freepik   Actuellement, c’est la saison des mangues en Côte d’Ivoire. On peut acheter des tas de 4 mangues avec fibres à 100 FCFA. Les plus chanceux peuvent les avoir à des plus prix plus bas. C’est donc le moment favorable pour profiter de ce fruit délicieux, qui pousse plus au nord de la Côte d’Ivoire, et qui regorge de nombreuses vertus pour la santé.      La mangue contribue à diminuer le taux de glucose. Une étude avec des participants adultes obèses a démontré que la consommation de mangue aidait à réduire la glycémie chez ces individus, même sans mener à une perte de poids. De même, d’autres études indiquent que la mangue aide à la gestion des taux de glucose chez des individus en bonne santé.  Ce fruit contribue aussi à la gestion de la tension artérielle. Etant riches en magnésium et en potassium, les mangues contiennent peu de sodium. Elles sont efficaces pour faire diminuer la tension artérielle, la maladie cardiovasculaire la plus commune. Aussi paradoxale que cela puisse paraitre, la mangue aide à avoir une bonne santé cérébrale. Elle est pleine de vitamine B6. Ce qui fait d’elle un aliment excellent pour la santé cérébrale. En effet, cette vitamine joue un rôle important dans le maintien des fonctions cérébrales, et pourrait même les améliorer. En outre, la mangue pourrait protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Elle est une source de zéaxanthine, un antioxydant qui filtre les mauvais rayons UV et protège ainsi la santé et le bon fonctionnement des yeux. Ainsi, les mangues pourraient aussi servir à la prévention contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Elle a aussi des vertus pour la santé osseuse. Elle contient de la vitamine K, essentielle à la santé des os car elle permet l’absorption du calcium par le corps.  Elle diminue par ailleurs les risques de maladie cardiaque. Ce fruit estune source de pectine, une fibre soluble qui aide à diminuer naturellement les niveaux de cholestérol. Ainsi, avec en plus leurs qualités pour lutter contre la tension artérielle, les mangues parviennent à prévenir deux des plus grandes pathologies liées aux maladies cardiaques. On note qu’elle prévient le cancer. La pectine qu’elle renferme, n’est pas uniquement utile que contre le cholestérol. Elle prévient par ailleurs le cancer de la prostate, en raison du bêta-carotène qu’elle contient. De plus, des études suggèrent que ce fruit pourrait également être efficace contre le cancer du sein.  Il est prouvé que ce fruit vient à bout de l’anémie. En effet, la mangue contient également du fer et pourrait de ce fait lutter efficacement contre les carences en fer et l’anémie. L’un des plus intéressants volets de la mangue est qu’elle contribue à ralentir le vieillissement. Cela grâce aux vitamines A et C qu’elle contient. Ces vitamines aident le corps à produire du collagène. Or, le collagène aide à ralentir le vieillissement de la peau, favorise la santé des vaisseaux sanguins et des tissus du corps.  On note que ce fruit soutient également les défenses immunitaires. Le bêta-carotène qu’elle contient, booste les défenses du système immunitaire. Elle améliore aussi la digestion. Une étude a prouvé que la mangue a des effets impressionnants dans le soulagement des problèmes de constipation chronique. Ceci s’explique par la haute teneur en eau et en fibres de la mangue, en plus de ses antioxydants. Jeremy Junior