Les fruits recommandés aux diabétiques

Les oranges sont d’excellents aliments pour les diabétiques Photo: Getty Images   Il y a des fruits qui sont vivement conseillés aux malades du diabète. Il s’agit, entre autres, de : de pommes, fraises, d’oranges, de papayes, d’avocats.  Très peu caloriques (50 kCal environ) et riches en fibres et en vitamine C, les pommes peuvent aider à réguler la glycémie. Les fibres solubles contenues dans les pommes sont aussi efficaces pour réduire le taux de cholestérol. De surcroit, les pommes ont un faible indice glycémique. Ce qui signifie qu’elles ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang. Avec ses 7 % de glucides, les fraises (fraîches) sont de fait un excellent choix pour les diabétiques. En effet, elles sont riches en vitamine C et en antioxydants. Ce qui leur donne de protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Tout cela participe à rendre les fraises adaptées à un régime alimentaire pour les personnes atteintes de diabète. A l’instar des fraises, les oranges sont également riches en vitamine C. En plus, elles sont également bien fournies en fibres et en flavonoïdes.Ce qui leur permet de contribuer à la réduction des risques de maladies cardiaques et protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. L’indice glycémique des oranges est très faible. Elles ne provoquent par conséquent pas de pics de sucre dans le sang. Riches en vitamine C et en fibres, les papayes facilitent la digestion et limitent la montée du cholestérol dans le sang. La papaïne, l’enzyme qu’elle produit, participe à la digestion et à l’intégration des protéines. Ce qui en fait un fruit plutôt apprécié par les sportifs. Toutefois, son indice glycémique de 55 est à prendre en considération, même s’il reste relativement faible. Enfin, sans surprise, elles ont un taux de sucre se trouvant dans la moyenne basse. Les avocats sont bons en ce qu’ils permettent en particulier de retarder l’arrivée du diabète. En augmentant la sensibilité à l’insuline de l’organisme, il réduit la glycémie en brûlant plus facilement les graisses. Par ailleurs, la richesse en fibres, potassium et en acides grasmono-insaturés, permet à l’avocat de réguler la pression artérielle et de réduire logiquement l’apparition de problèmes cardiaques.    Jeremy Junior